jak cwiczyc

[...] po poludniu. powód - po prostu trening nastawia mnie na cały dzien, poprawia nstrój i co najwazniejsze 2 kolejne posiłki po treningu ida tam gdzie trzxeba a nie w tluszcz, jak to miało miejsce przy treningach wieczornych. zanim doszłom do treningu to całodzienne zywienie szło w tłuszcz a nie w mięsnie. teraz cwicząc rano ide na trening po [...]

Po prostu chce na cyklu cwiczyc na "150%" chodzilo mi o przyblizeniu jakiegos planu typ armagedon czy cos takiego slyszlem. Co do ostatniego planu to po 4 cwiczenia na triceps jak i biceps do tego do klaty tez 4 cwiczenia na triceps i do plecow tez 4 cwiczenia na biceps czyli lapy jakby robie 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o częstość treningow [...]

a nie moge cwiczyc tak jak napisalem bo ten co wy mi doradzacie to jakos mi nie pasuje bo go z bytnio nie rozumiem

tak zamieszałem troszke wybaczcie :) ok dzieki a jak bys wymyslil drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien ?? Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-23 21:39:59

Eee ale codziennie takie coś chcesz ćwiczyć? Czy jak? Poczytaj lepiej o FBW.

[...] lekarska :) Chodzi mi głównie o to żeby zacząć ćwiczyć jeszcze przed sezonem Na walkach gdzieś po 1 rundzie siły mnie opuszczają a i nie mam takowego rozciągu by wykonać jakieś kopnięcie na głowę dosć szybko i dynamicznie. Dodam iż trenuję taekwondo WTF a tu potrzebny jest dobry rozciąg nog a mi tego właśnie brakuje, jak i dobrej kondycji. [...]

Więc może tak ,w maju miałem problem coś ścisnąć w dłoni czy unieść do góry ,stwierdzono łokieć tenisisty ,dostałem blokadę pomogło na jakiś czas między czasie zacząłem ponownie ćwiczyć (na rehabilitację czasu brak-praca do późna) ,ból wrócił ale w lżejszej postaci ale za to powstał ból w którym nie mogę wyprostować ręki a jeśli już to z ogromnym [...]

Jak już to 2gr na 10kg a nie na kg masy ciała %-) 15g przed 15g po BCAA. Troche drogo wychodzi taki interes, ale jak sie chce robić mase i do tego MT ćwiczyć (w sumie 6 treningów w tygodniu!) to pomaga i to bardzo. Cykl na kreatynie 8 tygodni to minimum! 12 tygodni chyba optymalnie wychodzi z ostatnich infromacji ale 16 też można jechać, byle nie [...]

nie bardzo moge sobie wyobrazic wyciskania na klatke jedna hantla w dodatku tylko 10-cio kilowa. reszta cwiczen chyba skopiowana bo wogole nie odpowiada "sprzetowi" ktory posiadasz. rada jest jedna: jak chcesz zaczac cwiczyc to albo dokup sprzetu(ok 1000zl musisz liczyc na start) albo idz na silownie

[...] powtorzen (12-15), pamietaj o maksymalnym rozciagnieciu miesnia i jego maksymalnym skurczu w koncowej fazie ruchu. No i najwazniejsza jest przede wszystkim systematyka jak w calej kulturystyce ;) A łapa niezla jak na ta wage, zarzuc jakims foto najlepiej ;) Mam nadzieje ze nikt sie na mnie nie obrazi ze w dziale o suplementacji udzielam [...]

tak jak Herman2003 szczegolnie jesli si ejest poczatkujacym to jako pierwsza pownnosie cwiczyc to najwieksza partie.i postaraj sie wyrobic dobrze technike w cw na plecy tak zeby jak najbardziej wylaczyc z nich bic

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

[...] 2 hantle po 10kg, laweczka plaska czy ze zmiennym katem? Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc zacznij od treningu ACT- obwodowego. Sam takim teraz jade, nie potrzeba do niego jakiegos super sprzetu- Twoj wystarczy. ie Jak nie chcesz tego ACT to zobacz w atlasie cwiczen trening domatora- z uzyciem wlasnego ciezaru ciala oraz ekspandera. Na forum [...]

Oblicz sobie michę na masę ( czyli jedz na plus jakieś 400kcl ) wszystko jest na forum .... na razie w żadne suple się nie baw tylko zacznij rzetelnie się > !! ćwiczyć i obserwować swoje ciało a o sterydach nawet nie wspominaj ..... jak będziesz prawidłowo ćwiczył i się odpowiednio odżywiał to zaczniesz rosnąc I nie potrzebne ci będą żadne sterydy [...]

Plan jest okej i mozesz spokojnie nim cwiczyc. Jednak jak pisalem na prorytet beda potrzebne minimum 4 dni.

nie ma sensu cwiczyc jak ma sie zlamana noge ARGUMENTY nie bedzie mogl wykonywac wielu cwiczen jak sobie wyobrazasz kolesia w gipsie co cwiczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 09:31:41

Karku ja chce raz w tygodniu cwiczyc i byc w calosci rozwiniety a nie wygladac jak idiota z rekoma wiekszymi od nóg.. w 2 ramionach wiecej niz w klacie:D

Stary nie da rady :) jak umiesz wisiec na drazku minute i dalbys rade dluzej, podciagniesz sie podchwytem tak 15 na serie to znaczy ze sile masz i to tylko kwestia slabych plecow, twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma [...]

OD jakich czynników ? no mów ? dysproporcja ? od tego jest split . Może nie zawsze dobrze pisałem ale jeśli ktoś chcę ćwiczyć pojedyńcze partie to niech ćwiczy na splicie , a co do FBW to po co dodawać ćwiczenia izolowane ? jak tam masz ćwiczenia wielostawowe po co tracić czas wytłumacz mi to ?

pawe92 ja tez tak myślę nie jestem jeszcze doświadczony dopiero się uczę jak każdy . a co do messsi to ja mówię o klasycznym FBW że tam są ćwiczenia wielostawowe , owszem można dodać ale to przeczy Klasycznemu . ja już się pogubiłem korzystam patrzcie -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zdaję się że na FBW [...]